Perguntas frequentes sobre osteopenia

1. Como você evita que a osteopenia piore?
2. Você pode melhorar a osteopenia sem medicamentos?
3. Quão rápido a osteopenia progride?
4. Que parte do corpo a osteopenia afeta?
5. Qual é a melhor vitamina para osteopenia?
6. Caminhar ajuda a osteopenia?
7. O que devo comer se tiver osteopenia?
8. Que tipo de cálcio é melhor para a osteopenia?
9. A caminhada aumenta a densidade óssea?
10. A osteopenia é considerada uma deficiência?
11. Quando a osteopenia deve ser tratada?
12. A osteopenia deixa você cansado?

Como você evita que a osteopenia piore?

A melhor maneira de prevenir a osteopenia é viver com saúde. Em relação à osteopenia, a prevenção inclui garantir a ingestão adequada de cálcio por meio de dieta ou suplementos, garantir a ingestão adequada de vitamina D, não beber muito álcool (não mais do que dois drinques por dia), não fumar e praticar muitos exercícios.

Você pode melhorar a osteopenia sem medicamentos?

Tratamento de osteopenia

A osteopenia pode ser tratada com exercícios e nutrição ou com medicamentos. Mas alguns médicos estão cada vez mais cautelosos sobre a medicação excessiva de pessoas com osteopenia. O risco de fratura é baixo para começar, e a pesquisa mostrou que a medicação pode não reduzi-lo muito.

Quão rápido a osteopenia progride?

Dos pacientes com osteopenia, 23,7% evoluíram para osteoporose; o tempo médio de progressão foi >8,5 anos. O tempo de progressão era >8,2 anos no tercil de "baixo risco" (pontuação T entre -1,1 e -1,6 DP), >8,5 anos em "risco médio" (entre -1,6 e -2), e 3,2 anos em "alto risco" (de -2 a 2,4) (p<0,0001).

Que parte do corpo a osteopenia afeta?

Pessoas com osteopenia têm uma DMO mais baixa do que o normal, mas não é uma doença. No entanto, ter osteopenia aumenta suas chances de desenvolver osteoporose. Esta doença óssea causa fraturas, postura curvada e pode causar dor intensa e perda de altura.

Qual é a melhor vitamina para osteopenia?

A maioria dos adultos deve ingerir entre 1.000 e 1.200 miligramas de cálcio e 600 a 800 unidades internacionais (UI) de vitamina D todos os dias. Se você não está recebendo o suficiente desses nutrientes em sua dieta e não passa muito tempo ao sol, pergunte ao seu médico se você deve tomar um suplemento.

Caminhar ajuda a osteopenia?

Como o músculo, o osso fica mais forte quando você o usa. Os melhores movimentos para os ossos são exercícios de sustentação de peso que forçam seu corpo a trabalhar contra a gravidade. Isso inclui caminhar, subir escadas, dançar e levantar pesos.

O que devo comer se tiver osteopenia?

Para ter ossos fortes, você precisa de uma dieta rica em cálcio e vitamina D. Alimentos ricos em cálcio incluem laticínios, vegetais verde-escuros, sardinhas e salmão (com ossos) e tofu.

Que tipo de cálcio é melhor para a osteopenia?

As duas formas principais de suplementos de cálcio são carbonato e citrato. O carbonato de cálcio é mais barato e, portanto, geralmente uma boa primeira escolha. Outras formas de cálcio em suplementos incluem gluconato e lactato.

A caminhada aumenta a densidade óssea?

Conclusões: Mulheres saudáveis ​​na pós-menopausa que caminham aproximadamente 1 milha por dia têm maior densidade óssea de corpo inteiro do que mulheres que caminham distâncias mais curtas. Caminhar também é eficaz para diminuir a taxa de perda óssea das pernas.

A osteopenia é considerada uma deficiência?

Você pode se qualificar para deficiência com osteopenia, seus sintomas só precisam corresponder a outra listagem no Livro Azul da SSA. Você ainda pode obter deficiência por osteopenia, embora não haja uma lista para isso no Livro Azul da SSA. Uma condição comum relacionada à osteopenia são ossos facilmente fraturados.

Quando a osteopenia deve ser tratada?

O tratamento medicamentoso deve então ser considerado em pacientes com osteoporose e em pacientes com osteopenia quando FRAX indica uma probabilidade de fratura em 10 anos de pelo menos 3% para o quadril ou pelo menos 20% para fraturas maiores [9].

A osteopenia deixa você cansado?

Você pode ter efeitos colaterais, como problemas digestivos e dores nos ossos e nas articulações. Eles também podem fazer você se sentir cansado.