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- A sua vida na mídia social está afetando sua saúde mental??
- Qual mídia social é melhor para a saúde mental?
- Como podemos nos proteger dos efeitos negativos das mídias sociais?
- O que as redes sociais fazem ao seu cérebro?
- Quais são alguns dos motivos pelos quais a mídia social é ruim?
- Como posso melhorar mentalmente?
- Por que a mídia social é ruim para os adolescentes?
- Como posso trazer mais consciência para a minha saúde mental?
- Como faço para parar a ansiedade da mídia social?
- Como a mídia social afeta o comportamento negativamente?
- Como você não permite que a mídia social afete sua saúde mental?
A sua vida na mídia social está afetando sua saúde mental??
O ciclo vicioso do uso prejudicial da mídia social
Usar a mídia social com mais frequência, porém, aumenta o FOMO e os sentimentos de inadequação, insatisfação e isolamento. Por sua vez, esses sentimentos afetam negativamente o seu humor e pioram os sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
Qual mídia social é melhor para a saúde mental?
Maneiras de usar positivamente as mídias sociais para promover a saúde mental
- Twitter - Tópicos em alta. O Twitter é uma plataforma de mídia social incrivelmente popular que os adolescentes usam diariamente. ...
- Instagram - Hashtags úteis. Precisamos cuidar de outras pessoas online que estão tendo dificuldades. ...
- Snapchat - Plataforma de energia. ...
- 10 maneiras de usar esses aplicativos para promover positivamente a saúde mental.
Como podemos nos proteger dos efeitos negativos das mídias sociais?
10 maneiras de se proteger nas redes sociais
- Esteja ciente do que é público. ...
- Verifique suas configurações de privacidade. ...
- Não aceite pedidos de amizade de estranhos. ...
- Tenha cuidado ao fazer check-in ou compartilhar sua localização. ...
- Revise suas tags. ...
- Não compartilhe informações pessoais online. ...
- Não compartilhe nada que você não quer que sua avó veja. ...
- Esteja ciente de golpes de phishing.
O que as redes sociais fazem ao seu cérebro?
Quando os usuários de mídia social recebem feedback positivo (curtidas), seus cérebros disparam receptores de dopamina, o que é facilitado em parte pelo VTA. ... Fora dos sistemas de recompensa, os estímulos da mídia social podem afetar as funções de tomada de decisão e processamento emocional do cérebro.
Quais são alguns dos motivos pelos quais a mídia social é ruim?
O mal
- Online vs Reality. A mídia social em si não é o problema. ...
- Maior uso. Quanto mais tempo gasto nas redes sociais pode levar ao cyberbullying, ansiedade social, depressão e exposição a conteúdo que não é apropriado para a idade.
- A mídia social é viciante. ...
- Medo de perder. ...
- Problemas de auto-imagem.
Como posso melhorar mentalmente?
Como cuidar da sua saúde mental
- Fale sobre seus sentimentos. Falar sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a manter uma boa saúde mental e a lidar com os momentos em que se sentir perturbado. ...
- Mantenha-se ativo. ...
- Coma bem. ...
- Beba com sensatez. ...
- Mantenha contato. ...
- Peça por ajuda. ...
- Dar um tempo. ...
- Faça algo em que você é bom.
Por que a mídia social é ruim para os adolescentes?
No entanto, o uso da mídia social também pode afetar negativamente os adolescentes, distraindo-os, interrompendo seu sono e expondo-os a intimidações, rumores, visões irrealistas da vida de outras pessoas e pressão dos colegas. Os riscos podem estar relacionados à quantidade de mídias sociais que os adolescentes usam.
Como posso trazer mais consciência para a minha saúde mental?
Aqui estão alguns passos simples que você pode seguir para ajudar a aumentar a consciência coletiva sobre a saúde mental onde você mora:
- Fale com todos que você conhece. ...
- Fale sobre sua experiência. ...
- Incentive a linguagem gentil. ...
- Eduque-se sobre a doença mental. ...
- Coordenar um evento de triagem de saúde mental. ...
- Voluntário. ...
- Aproveite a mídia social.
Como faço para parar a ansiedade da mídia social?
Não gaste horas olhando as postagens de outras pessoas sem compartilhar nada sobre você. Aproveite o suporte social extra que você pode receber de seus amigos em sites de redes sociais. Particularmente se você tiver níveis mais altos de ansiedade social, este suporte pode ajudar a melhorar sua sensação de bem-estar.
Como a mídia social afeta o comportamento negativamente?
O mau impacto das redes sociais:
As pessoas ficam insatisfeitas com as circunstâncias atuais, levando a problemas de auto-estima e depressão. O uso de mídia social também tem sido associado a cyber bullying e cyber abuse por usuários anônimos online, o que leva a problemas de autoestima, privacidade, etc..
Como você não permite que a mídia social afete sua saúde mental?
- Limite quando e onde você usa a mídia social. O uso da mídia social pode interromper e interferir nas comunicações pessoais. ...
- Ter períodos de 'desintoxicação'. ...
- Preste atenção ao que você faz e como se sente. ...
- Aborde a mídia social com atenção; pergunte por que? ...
- Ameixa seca. ...
- Impeça que as redes sociais substituam a vida real.
