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Osteopenia é uma condição que envolve baixa massa óssea. Isso significa que os ossos de uma pessoa não são tão fortes quanto deveriam e têm maior probabilidade de quebrar. Uma pessoa com osteopenia tem ossos ligeiramente menos densos do que o esperado, mas sua condição pode não ser grave o suficiente para ser considerada portadora de osteoporose.
- Qual é o melhor tratamento para a osteopenia?
- Posso reverter a osteopenia?
- A osteopenia deve ser tratada?
- O que significa quando você tem osteopenia?
- Quais alimentos evitar com osteopenia?
- Caminhar ajuda a osteopenia?
- O quão ruim está a osteopenia?
- Quanta vitamina D devo tomar para a osteopenia?
- Que tipo de cálcio é melhor para a osteopenia?
- Quão rápido a osteopenia progride?
- O que devo comer se tiver osteopenia?
- A caminhada aumenta a densidade óssea?
Qual é o melhor tratamento para a osteopenia?
Os bisfosfonatos são os principais medicamentos usados pelos médicos para prevenir e tratar a osteoporose em mulheres na pós-menopausa. Eles incluem ácido alendrônico (Fosamax), ácido ibandrônico (Boniva), ácido risedrônico (Actonel) e ácido zoledrônico (Reclast). A maioria dos bisfosfonatos são pílulas que você toma geralmente uma vez por semana ou uma vez por mês.
Posso reverter a osteopenia?
Normalmente, a osteopenia não reverte, mas com o tratamento adequado, a densidade óssea pode se estabilizar e o risco de fratura óssea melhora.
A osteopenia deve ser tratada?
A osteopenia pode ser tratada com exercícios e nutrição ou com medicamentos. Mas alguns médicos estão cada vez mais cautelosos sobre a medicação excessiva de pessoas com osteopenia. O risco de fratura é baixo para começar, e a pesquisa mostrou que a medicação pode não reduzi-lo muito.
O que significa quando você tem osteopenia?
Osteopenia ocorre quando seus ossos estão mais fracos do que o normal, mas não tão danificados a ponto de se quebrarem facilmente, que é a marca registrada da osteoporose. Seus ossos geralmente estão mais densos quando você tem cerca de 30 anos. A osteopenia, se acontecer, geralmente ocorre após os 50 anos..
Quais alimentos evitar com osteopenia?
Alimentos para limitar ou evitar
- Alimentos ricos em sal. O consumo excessivo de sal pode fazer com que seu corpo libere cálcio, que é prejudicial aos ossos. ...
- Álcool. Embora uma quantidade moderada de álcool seja considerada segura para pessoas com osteoporose, o excesso de álcool pode levar à perda óssea. ...
- Feijão / leguminosas. ...
- Farelo de trigo. ...
- Excesso de vitamina A. ...
- Cafeína.
Caminhar ajuda a osteopenia?
Como o músculo, o osso fica mais forte quando você o usa. Os melhores movimentos para os ossos são exercícios de sustentação de peso que forçam seu corpo a trabalhar contra a gravidade. Isso inclui caminhar, subir escadas, dançar e levantar pesos.
O quão ruim está a osteopenia?
Pessoas com osteopenia têm uma DMO mais baixa do que o normal, mas não é uma doença. No entanto, ter osteopenia aumenta suas chances de desenvolver osteoporose. Esta doença óssea causa fraturas, postura curvada e pode causar dor intensa e perda de altura.
Quanta vitamina D devo tomar para a osteopenia?
A National Osteoporosis Foundation (NOF) recomenda uma ingestão de 800 a 1000 unidades internacionais (UI) de vitamina D3 por dia para adultos com mais de 50 anos (NOF 2008). O limite superior seguro para a ingestão de vitamina D para a população adulta em geral foi estabelecido em 2.000 UI por dia em 1997 (SCSEDR 1997).
Que tipo de cálcio é melhor para a osteopenia?
As duas formas principais de suplementos de cálcio são carbonato e citrato. O carbonato de cálcio é mais barato e, portanto, geralmente uma boa primeira escolha. Outras formas de cálcio em suplementos incluem gluconato e lactato.
Quão rápido a osteopenia progride?
Dos pacientes com osteopenia, 23,7% evoluíram para osteoporose; o tempo médio de progressão foi >8,5 anos. O tempo de progressão era >8,2 anos no tercil de "baixo risco" (pontuação T entre -1,1 e -1,6 DP), >8,5 anos em "risco médio" (entre -1,6 e -2), e 3,2 anos em "alto risco" (de -2 a 2,4) (p<0,0001).
O que devo comer se tiver osteopenia?
Para ter ossos fortes, você precisa de uma dieta rica em cálcio e vitamina D. Alimentos ricos em cálcio incluem laticínios, vegetais verde-escuros, sardinhas e salmão (com ossos) e tofu.
A caminhada aumenta a densidade óssea?
Conclusões: Mulheres saudáveis na pós-menopausa que caminham aproximadamente 1 milha por dia têm maior densidade óssea de corpo inteiro do que mulheres que caminham distâncias mais curtas. Caminhar também é eficaz para diminuir a taxa de perda óssea das pernas.
