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Aqui estão 10 deles.
- Mantém ossos e dentes fortes. ...
- Aumenta o sistema imunológico. ...
- Inibe certos tipos de câncer, como câncer de mama, cólon e próstata. ...
- Reduz a inflamação e a dor. ...
- Protege contra diabetes. ...
- Ajuda a reduzir a pressão arterial e o risco de hipertensão.
- Constrói músculos mais fortes.
- Quais são os benefícios da vitamina D3?
- É bom tomar vitamina D3 todos os dias?
- Quais são os efeitos colaterais de tomar vitamina D3?
- Existem efeitos colaterais por tomar vitamina D3?
- A vitamina D3 é boa para a pele?
- 2.000 UI de vitamina D são seguras?
- Quando devo tomar vitamina D de manhã ou à noite?
- Quem não deve tomar vitamina D3?
- A vitamina D3 te dá energia?
- Qual é a diferença entre vitamina D e vitamina D3?
Quais são os benefícios da vitamina D3?
A vitamina D3 oferece muitos benefícios à saúde. É conhecido por ajudar a fortalecer ossos e músculos, aumentar a imunidade, aumentar o humor, ajudar na perda de peso e melhorar a função cardíaca.
É bom tomar vitamina D3 todos os dias?
Considerando tudo isso, uma ingestão diária de vitamina D de 1000–4000 UI, ou 25–100 microgramas, deve ser suficiente para garantir níveis sanguíneos ideais na maioria das pessoas. 4000 UI é o limite superior seguro de acordo com o Institute of Medicine (IOM). Certifique-se de não tomar mais do que isso sem consultar um profissional de saúde.
Quais são os efeitos colaterais de tomar vitamina D3?
A maioria das pessoas não costuma sentir efeitos colaterais com a vitamina D, a menos que seja ingerida em excesso. Alguns efeitos colaterais de tomar muita vitamina D incluem fraqueza, fadiga, sonolência, dor de cabeça, perda de apetite, boca seca, gosto metálico, náuseas, vômitos e outros.
Existem efeitos colaterais por tomar vitamina D3?
O excesso de vitamina D pode causar altos níveis prejudiciais de cálcio. Informe o seu médico imediatamente se algum destes sinais de níveis elevados de vitamina D / cálcio ocorrerem: náuseas / vômitos, prisão de ventre, perda de apetite, aumento da sede, aumento da micção, alterações mentais / de humor, cansaço incomum.
A vitamina D3 é boa para a pele?
Frequentemente chamada de 'vitamina do sol', a vitamina D desempenha um papel fundamental na proteção e rejuvenescimento da pele. Em sua forma ativa como calcitriol, a vitamina D contribui para o crescimento, reparo e metabolismo das células da pele. Melhora o sistema imunológico da pele e ajuda a destruir os radicais livres que podem causar envelhecimento prematuro.
2.000 UI de vitamina D são seguras?
A Mayo Clinic recomenda que os adultos obtenham pelo menos a RDA de 600 UI. No entanto, 1.000 a 2.000 UI por dia de vitamina D de um suplemento é geralmente seguro, deve ajudar as pessoas a atingir um nível adequado de vitamina D no sangue e pode ter benefícios adicionais para a saúde.
Quando devo tomar vitamina D de manhã ou à noite?
A vitamina D também está inversamente relacionada ao hormônio do sono melatonina. Isso faz sentido, porque, se estamos obtendo nossa vitamina D naturalmente com a ajuda do sol, estamos sintetizando-a durante o dia. Portanto, geralmente é melhor tomar suplementos de vitamina D pela manhã.
Quem não deve tomar vitamina D3?
No entanto, tomar muita vitamina D na forma de suplementos pode ser prejudicial. Crianças de 9 anos ou mais, adultos e mulheres grávidas e amamentando que tomam mais de 4.000 UI por dia de vitamina D podem ter: náuseas e vômitos.
A vitamina D3 te dá energia?
É fundamental na absorção de cálcio para manter a saúde óssea e fortalecê-los. Também ajuda a manter o cérebro, o coração, os dentes e os pulmões saudáveis. A vitamina D mantém o sistema imunológico forte e pode ajudar a regular os níveis de insulina. Ele mantém seus níveis de energia elevados e melhora seu humor também.
Qual é a diferença entre vitamina D e vitamina D3?
A vitamina D é menos cara de produzir e, portanto, é a forma mais comumente encontrada em produtos alimentícios fortificados. A vitamina D3 vem principalmente de fontes animais, como óleo de peixe, peixes gordurosos, fígado e gemas de ovo. Quando sua pele é exposta à luz solar, ela produz vitamina D3.
