10 movimentos para firmar essa fanny !!!

10 movimentos para firmar essa fanny!!!

• Pegue as escadas. Este é um acéfalo. ...
• Lunges. Os pulmões são uma ótima maneira de direcionar as nádegas e os quadríceps (aquele grande músculo na parte frontal da coxa. ...
• Elevadores pélvicos com bola de estabilidade. ...
• Agachamentos. ...
• Propinas de burro. ...
• Deadlifts de pernas retas. ...
• Step Ups. ...
• Elevadores de quadril (ou postura da ponte)