10 dicas para ajudar a combater as cólicas menstruais

Aqui estão 10 dicas para combater as cólicas menstruais:

1. Tome AINEs de venda livre, como ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve). ...
2. Use uma almofada de aquecimento. ...
3. Exercício. ...
4. Tomar um banho quente. ...
5. Fazer sexo. ...
6. Bebe muita água. ...
7. Ignore seus desejos. ...
8. Beba chá de camomila.

1. Como faço para me livrar das cólicas menstruais rapidamente?
2. Como você se livra das cólicas em 10 minutos?
3. Como você se livra das dores menstruais?
4. Quais bebidas pioram as cólicas menstruais?
5. Quais bebidas ajudam com cólicas?
6. Por que minha dor menstrual é insuportável?
7. Como você se livra de uma dor de estômago em 5 minutos?
8. Que comida ajuda a cãibras menstruais?
9. O que devo comer para reduzir a dor menstrual?
10. O que não devemos fazer em períodos?
11. O chocolate ajuda as cólicas?
12. Como você deve dormir na sua menstruação?

Como faço para me livrar das cólicas menstruais rapidamente?

Aqui estão algumas coisas que podem ajudar a aliviar as cólicas:

1. Medicamentos de venda livre para a dor, como ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) ou paracetamol (Tylenol). ...
2. Exercício.
3. Colocar uma almofada de aquecimento em sua barriga ou parte inferior das costas.
4. Tomando um banho quente.
5. Ter um orgasmo (sozinho ou com um parceiro).
6. Descanso.

Como você se livra das cólicas em 10 minutos?

Aqui estão 10 remédios caseiros comprovados que podem aliviar seu desconforto e ajudá-lo a voltar aos trilhos em sua vida agitada.

1. Use um adesivo de aquecimento. ...
2. Massageie sua barriga com óleos essenciais. ...
3. Tome um analgésico OTC. ...
4. Exercício. ...
5. Mergulhe em uma banheira. ...
6. Fazer yoga. ...
7. 4 posturas de ioga para aliviar as cãibras. ...
8. Tomar suplementos.

Como você se livra das dores menstruais?

As técnicas a seguir podem ajudá-lo a esquecer a dor e podem ajudar a substituir os sinais de dor estabelecidos.

1. Respiração profunda. ...
2. Eliciando a resposta de relaxamento. ...
3. Meditação com imagens guiadas. ...
4. Atenção plena. ...
5. Ioga e tai chi. ...
6. Pensamento positivo.

Quais bebidas pioram as cólicas menstruais?

Beber bebidas com cafeína, como chá e café, pode aumentar os níveis de estrogênio, o que pode piorar os sintomas da TPM.

Quais bebidas ajudam com cólicas?

Beber chá de camomila, erva-doce ou gengibre é uma maneira fácil e natural de aliviar as cólicas menstruais. Além disso, os chás de ervas podem ter outros benefícios, como alívio do estresse e ajuda na insônia.

Por que minha dor menstrual é insuportável?

Durante a menstruação, o útero se contrai para ajudar a liberar seu revestimento. Essas contrações são desencadeadas por substâncias semelhantes a hormônios chamadas prostaglandinas. Níveis mais elevados de prostaglandinas estão associados a cólicas menstruais mais graves. Algumas pessoas tendem a ter cólicas menstruais mais graves sem uma causa clara.

Como você se livra de uma dor de estômago em 5 minutos?

Aplicar uma almofada térmica, bolsa de água quente, toalha quente ou envoltório térmico sobre o abdômen e as costas ajuda a relaxar os músculos abdominais e a aliviar as cólicas e dores abdominais. A temperatura ideal deve ser de 104 ° Fahrenheit. Tomar um banho quente com bolhas e óleos essenciais ou chuveiros quentes também pode ajudar.

Que comida ajuda a cãibras menstruais?

• Beba mais água. A hidratação é a chave para combater as cãibras. ...
• Comer um pouco de salmão. ...
• Coma algumas folhas verdes escuras. ...
• Amizade com bananas, abacaxis e kiwi. ...
• Coloque mais cálcio em sua dieta. ...
• Embale um pouco de aveia em seus planos de café da manhã ou lanche. ...
• Comer alguns ovos. ...
• Pegue um pouco de gengibre.

O que devo comer para reduzir a dor menstrual?

Dieta

• Mamão é rico em vitaminas.
• O arroz integral contém vitamina B-6, que pode reduzir o inchaço.
• Nozes, amêndoas e sementes de abóbora são ricas em manganês, o que alivia as cólicas.
• Azeite e brócolis contêm vitamina E.
• Frango, peixe e vegetais de folhas verdes contêm ferro, que é perdido durante a menstruação.

O que não devemos fazer em períodos?

Embora todos os alimentos estejam bem com moderação, você pode querer evitar certos alimentos que pioram os sintomas da menstruação.

• Sal. Consumir muito sal leva à retenção de água, o que pode resultar em inchaço. ...
• Açúcar. ...
• Café. ...
• Álcool. ...
• Alimentos picantes. ...
• carne vermelha. ...
• Alimentos que você não tolera bem.

O chocolate ajuda as cólicas?

Embora seja muito comum ouvir que o chocolate é um grande desejo das mulheres que menstruam, o chocolate amargo é extremamente útil quando você está lidando com cólicas menstruais. Ele contém uma tonelada de magnésio, que relaxa os músculos e alivia as dores para reduzir a dor.

Como você deve dormir na sua menstruação?

Aqui estão algumas dicas para lidar com o que pode ser uma experiência mensal desconfortável.

1. Ioga. Estudos mostram que a ioga pode ajudar a reduzir a dor associada às cólicas menstruais. ...
2. Terapia de calor. ...
3. Dormir em posição fetal. ...
4. Mantenha seu quarto fresco. ...
5. Desestressar antes de dormir. ...
6. Mantenha uma boa higiene do sono. ...
7. Mantenha um diário do sono.