Maneiras criativas de adicionar mais etapas ao seu dia

24 maneiras criativas de aumentar sua média de passos por dia

1. Estacione mais longe. ...
2. Pace durante sua próxima ligação ou programa de TV. ...
3. Caminhe até alguém em vez de mandar um e-mail. ...
4. Parceria. ...
5. Dê um passeio na hora do almoço. ...
6. Adicione alguma responsabilidade. ...
7. Pegue as escadas. ...
8. Leve seu cachorro para passear.

1. Como posso adicionar mais caminhadas ao longo do dia?
2. Como posso aumentar minha contagem de passos sem andar?
3. Como posso obter 10.000 passos sem sair de casa?
4. Como posso obter 10.000 passos por dia em casa?
5. Como posso adicionar mais etapas em um dia?
6. Quanto tempo você tem que andar para fazer 10.000 passos?
7. Sacudir o iPhone conta passos?
8. O fitbit conta passos se os braços não estiverem se movendo?
9. Como posso aumentar minha contagem de passos em casa?
10. Como posso obter 8.000 passos por dia?
11. Como posso aumentar minha contagem de passos?

Como posso adicionar mais caminhadas ao longo do dia?

Aqui estão algumas estratégias fáceis para fazer isso acontecer.

1. Mantenha os tênis no carro. Assim, você estará preparado para dar uma caminhada sempre que tiver alguns minutos extras. ...
2. Ande não espere. ...
3. Convide amigos para caminhadas em vez de tomar um café ou almoçar. ...
4. Têm várias rotas. ...
5. Estacione uma vez. ...
6. Obtenha um monitor de atividade.

Como posso aumentar minha contagem de passos sem andar?

Como trapacear em um desafio de contagem de passos

1. Use-o no tornozelo e ande de bicicleta. Você dará mais “passos” com menos esforço do que se estivesse realmente caminhando. ...
2. Balance-o em uma corda enquanto estiver sentado. Isso usa suas mãos, mas você ainda pode fazer isso enquanto assiste TV.
3. Balance seu braço para frente e para trás. É como o anterior, mas com um pouco mais de esforço.

Como posso obter 10.000 passos sem sair de casa?

10 maneiras de realizar 10.000 passos sem sair da sala de estar

1. Shadow boxing. Não se trata apenas de lançar as mãos, mas de mover os pés para transferir força para os punhos. ...
2. Pulando. O treino cardiovascular mais eficaz pode ser feito no mesmo local. ...
3. Trabalhar lá em cima. ...
4. Pausa para o chá mais forte. ...
5. Faça Você Mesmo. ...
6. Dançando. ...
7. Transmita ao vivo um treino. ...
8. Crie uma mesa de pé.

Como posso obter 10.000 passos por dia em casa?

Como chegar a 10.000 passos por dia

1. Faça um “loop” go-to em sua casa. Sim, isso é muito bobo, mas é eficaz. ...
2. Ande sem sair do lugar enquanto assiste a um programa. ...
3. Faça a roupa durar para sempre. ...
4. Dê um passeio com o seu podcast favorito. ...
5. Passeio pelo shopping. ...
6. Ande no lugar (ou em seu loop) enquanto estiver ao telefone. ...
7. Arrumar as coisas. ...
8. Dê um passeio com a família.

Como posso adicionar mais etapas em um dia?

24 maneiras criativas de aumentar sua média de passos por dia

1. Estacione mais longe. ...
2. Pace durante sua próxima ligação ou programa de TV. ...
3. Caminhe até alguém em vez de mandar um e-mail. ...
4. Parceria. ...
5. Dê um passeio na hora do almoço. ...
6. Adicione alguma responsabilidade. ...
7. Pegue as escadas. ...
8. Leve seu cachorro para passear.

Quanto tempo você tem que andar para fazer 10.000 passos?

Dez mil passos equivalem a cerca de oito quilômetros, ou uma hora e 40 minutos de caminhada, dependendo do comprimento do passo e da velocidade de caminhada. Mas isso não significa que você tem que fazer tudo em uma caminhada.

Sacudir o iPhone conta passos?

Requer que certos eventos de movimento ocorram para contar uma etapa. Se você sacudir ou balançar seu telefone, ele não contará passos ou, se contar, será uma contagem muito baixa.

O fitbit conta passos se os braços não estiverem se movendo?

Meu dispositivo contará passos se meus braços não estiverem se movendo? Se você estiver fazendo algo como empurrar um carrinho de bebê ou carrinho de compras, seu dispositivo de pulso contará seus passos, mas o total pode ser um pouco menor do que o normal. Se você estiver caminhando ou correndo ao ar livre, use o GPS para registrar sua rota, ritmo e distância.

Como posso aumentar minha contagem de passos em casa?

Dicas para obter 10.000 passos diários quando você trabalha em casa

1. Monitore seus passos. A melhor maneira de se motivar para andar mais é registrar seu progresso. ...
2. Levante-se para andar com frequência. ...
3. Faça pausas para caminhadas. ...
4. Considere uma mesa permanente. ...
5. Passear com o cachorro. ...
6. Caminhe por distâncias curtas. ...
7. Fique de pé e / ou ande enquanto fala. ...
8. Pegue as escadas.

Como posso obter 8.000 passos por dia?

Em vez disso, recomenda que os adultos façam treinamento de força e 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de exercícios vigorosos por semana, o que equivale a cerca de 8.000 passos por dia, de acordo com Campbell.

Como posso aumentar minha contagem de passos?

Aqui estão algumas maneiras criativas de aumentar sua contagem de passos diários:

1. Construa em uma caminhada diária. ...
2. Faça mini-caminhadas. ...
3. Falar pessoalmente. ...
4. Vá pelo caminho errado. ...
5. Superar as expectativas. ...
6. Pule as revistas na sala de espera. ...
7. Pegue as escadas. ...
8. Andar e falar.