Exercícios fáceis com bola de estabilidade

1. O que posso usar em vez de uma bola de estabilidade?
2. Qual é a diferença entre a bola de exercício e a bola de estabilidade?
3. Para que tipo de exercícios uma bola de estabilidade é usada principalmente?
4. O que posso usar em vez de uma plataforma de etapas?
5. As bolas de estabilidade realmente funcionam?
6. Qual tamanho de bola de estabilidade devo comprar?
7. Como você sabe o tamanho da bola de exercício para obter?
8. Quais são os benefícios de sentar em uma bola de exercícios?
9. Quais são os três exercícios de equilíbrio que podem ser concluídos com uma bola de estabilidade?

O que posso usar em vez de uma bola de estabilidade?

Existem muitas opções que você pode usar para simular uma pequena bola de estabilidade. Dependendo do exercício, você pode usar um cobertor, bloco ou outra bola que você possa ter, como uma bola de chute.

Qual é a diferença entre a bola de exercício e a bola de estabilidade?

Bem, de acordo com SportsRec, não existe um. As bolas de estabilidade e as bolas de exercício são essencialmente a mesma coisa. Você também pode conhecê-los como bolas de ioga, bolas de equilíbrio, bolas de fisioterapia, bolas de pilates ou até bolas suíças, mas não se deixe confundir pelo nome porque as bolas não são realmente suíças.

Para que tipo de exercícios a bola de estabilidade é usada principalmente?

A bola de estabilidade é projetada para alongar e tonificar os abdominais, que fazem parte do núcleo do corpo. Também pode ser útil no resto dos seus treinos, já que você pode usá-lo para apoiar seu corpo ao levantar halteres ou realizar agachamentos.

O que posso usar em vez de uma plataforma de etapas?

Se você é um atleta, pode usá-lo em exercícios de footwork para melhorar sua agilidade. Você pode aumentar a dificuldade dos exercícios para as pernas usando pesos de tornozelo ou uma corda de pular. Você também pode incluir a parte superior do corpo usando faixas de resistência, kettlebells ou halteres enquanto sobe e desce.

As bolas de estabilidade realmente funcionam?

Um estudo descobriu que, "Sentar por um período prolongado em uma bola de estabilidade não altera muito a maneira como um indivíduo se senta, mas parece aumentar o nível de desconforto." ... E não é usado para ficar sentado em sua mesa o dia todo. Use-os por pequenos períodos de tempo como parte de seu plano de condicionamento físico e exercícios.

Qual tamanho de bola de estabilidade devo comprar?

Escolhendo a Bola de Exercício Certa

Como você sabe o tamanho da bola de exercício para obter?

Compre a bola do tamanho certo

1. Se você tem 4'11 "- 5'4", pegue uma bola de 55 cm.
2. Se você tem 5'5 "- 5'11", pegue uma bola de 65 cm.
3. Se você tem 6 '- 6'7, pegue uma bola de 75 cm.

Quais são os benefícios de sentar em uma bola de exercícios?

Sentar em uma bola de exercícios pode melhorar sua estabilidade e equilíbrio, pois você deve envolver constantemente os músculos abdominais centrais para permanecer ereto. Um núcleo mais forte ajuda a proteger a parte inferior das costas e promove uma melhor postura.

Quais são os três exercícios de equilíbrio que podem ser concluídos com uma bola de estabilidade?

Exercícios em uma bola de estabilidade

• Wall Squat. Fortaleça sua bunda, quadríceps e núcleo realizando um agachamento de parede com bola de estabilidade. ...
• Estabilidade Ball Lunge. Fortaleça a parte inferior do corpo e o núcleo realizando uma estocada com bola de estabilidade. ...
• Prensa para tórax. ...
• Flexão de recusa. ...
• Imprensa de ombro. ...
• Curvatura dos isquiotibiais. ...
• Extensão traseira. ...
• Sente-se.