Como evitar gatilhos comuns de depressão em feriados

1. Qual é o feriado mais deprimente?
2. Como posso evitar o estresse durante as férias?
3. Como faço para passar as férias?
4. Como faço para lidar com minha ansiedade de férias?
5. Que mês é o mais triste?
6. Qual é o mês mais estressante?
7. Como faço para relaxar nas férias?
8. Por que os feriados são tão estressantes?
9. Como posso desestressar naturalmente?
10. Como você passa as férias sozinho??
11. Como os feriados afetam a saúde mental?
12. Como posso praticar o autocuidado durante as férias?

Qual é o feriado mais deprimente?

Blue Monday é o nome dado a um dia em janeiro (normalmente a terceira segunda-feira do mês), considerado por uma empresa de viagens do Reino Unido, Sky Travel, como o dia mais deprimente do ano.

Como posso evitar o estresse durante as férias?

Dicas para prevenir o estresse e a depressão nas férias

1. Reconheça seus sentimentos. ...
2. Alcançar. ...
3. Seja realista. ...
4. Separe as diferenças. ...
5. Limite-se a um orçamento. ...
6. Planejar com antecedência. ...
7. Aprenda a dizer não. ...
8. Não abandone hábitos saudáveis.

Como faço para passar as férias?

Os feriados podem trazer emoções confusas. Siga estas dicas para torná-los mais alegres.

1. Mantenha sua rotina regular. ...
2. Pense moderação. ...
3. Seja realista e tente não esperar as férias “ideais”. ...
4. Permaneça conectado. ...
5. Jogue a culpa pela janela. ...
6. Não fique sozinho se você não quer estar. ...
7. Concentre-se no hoje, não ontem. ...
8. Apenas diga não.

Como faço para lidar com minha ansiedade de férias?

Lidando com a ansiedade e o estresse do feriado

1. Estresse e depressão durante as férias são comumente associados a: ...
2. Exercício. ...
3. Descanse o suficiente. ...
4. Encontre um tempo para visitar os amigos e se divertir. ...
5. Desenvolva um orçamento de férias. ...
6. Use sua agenda para planejar dias específicos para fazer compras, fazer compras e visitar amigos. ...
7. Pegue um pouco de ar fresco.

Que mês é o mais triste?

Janeiro sozinho é conhecido como o mês mais deprimente do ano e não é de admirar, já que nessa época o céu está cinza, o ar é frio e, mais importante, raramente se vê o sol. É também a época do ano em que a depressão sazonal, conhecida como SAD, se instala.

Qual é o mês mais estressante?

Novembro é o mês mais estressante do ano.

Como faço para relaxar nas férias?

Dicas para relaxar, aproveite as férias

1. Ter dias de spa designados. Um dia de spa é sempre uma ótima maneira de relaxar e descontrair. ...
2. Organize seu espaço. Limpar e organizar pode ser uma ótima maneira de relaxar. ...
3. Passe tempo com a família e amigos (virtualmente) ...
4. Crie um sistema organizacional para o próximo semestre. ...
5. Divirta-se com maratonas de filmes de Natal.

Por que os feriados são tão estressantes?

As férias podem ser exigentes por muitos motivos, mas se você tem tendência à ansiedade, elas podem ser totalmente opressoras. Os presentes, as festas, a confeitaria, a família - ou talvez a ausência dessas coisas - podem tornar a temporada estressante, caótica ou simplesmente solitária.

Como posso desestressar naturalmente?

10 maneiras rápidas de eliminar o estresse

1. Mude o ambiente. Faça algo agradável ou relaxante por um tempo, como ler, assistir TV ou tomar um banho. ...
2. Pratique exercícios de respiração. ...
3. Meditar. ...
4. Rezar. ...
5. Faça exercícios de relaxamento. ...
6. Ir caminhando ou correndo. ...
7. Pratique uma atividade rítmica. ...
8. Mergulhe em uma saída criativa.

Como você passa as férias sozinho??

Lidando com a solidão durante a temporada de férias

1. Seja bom para si mesmo.
2. Entenda que você não está sozinho.
3. Repense suas expectativas.
4. Conecte-se.
5. Cultive Gratidão.
6. Dê aos outros.
7. Examine seus sentimentos.

Como os feriados afetam a saúde mental?

24% das pessoas que vivem com uma doença mental descobriram que as férias tornaram seus sintomas "muito piores". 40% das pessoas que vivem com uma doença mental descobriram que as férias tornaram seus sintomas "um pouco piores". Cerca de 755 entrevistados relataram que os feriados aumentaram a sensação de tristeza ou insatisfação.

Como posso praticar o autocuidado durante as férias?

10 dicas de autocuidado nas férias para cuidadores

1. Arranje tempo para você. ...
2. Conheça suas prioridades. ...
3. Cuide de si mesmo durante interações familiares difíceis. ...
4. Abra espaço para a tristeza se você estiver sentindo falta de alguém que faleceu. ...
5. Reflita sobre o que você é grato. ...
6. Lembre-se de que o estresse do feriado vai passar.