Como se manter sem álcool em eventos sociais

1. Como faço para parar de beber em eventos sociais?
2. Como posso relaxar socialmente sem beber?
3. O que você pode fazer socialmente em vez de beber?
4. Como faço para escapar sem beber em uma festa?
5. O que posso fazer em vez de beber?
6. O que você bebe em uma festa em vez de álcool?
7. O que posso beber para relaxar em vez de álcool?
8. Como faço para corrigir a ansiedade social?
9. Como o álcool afeta a ansiedade social?
10. O que os não bebedores fazem para se divertir?
11. Beber é ruim todos os dias?
12. Como posso ser divertido sem álcool?

Como faço para parar de beber em eventos sociais?

5 dicas para evitar beber em situações sociais

1. Pegue um Wingman. Traga um amigo sóbrio ou namore com você. ...
2. Mantenha as mãos ocupadas. Sempre tenha uma bebida não alcoólica em suas mãos. ...
3. Deixe as pessoas-chave saberem. ...
4. Tenha um plano de fuga. ...
5. Esteja no topo do seu jogo.

Como posso relaxar socialmente sem beber?

Como superar a ansiedade social sem álcool ou drogas

1. Tire um momento para se acalmar e relaxar. ...
2. Pratique respiração profunda ou meditação consciente para reduzir o estresse e prevenir o pânico. ...
3. Não tente consertar todos os seus problemas de uma vez - em vez disso, defina expectativas razoáveis ​​e se concentre em pequenas metas alcançáveis.

O que você pode fazer socialmente em vez de beber?

Aqui estão algumas idéias para atividades alternativas da próxima vez que você estiver pensando em se servir de um copo.

• Andar de bicicleta.
• Ir caminhar.
• Encontrar um amigo para almoçar.
• Leia um livro.
• Jogar um jogo de tabuleiro.
• Experimente uma nova bebida não alcoólica.
• Assistir a uma aula de exercícios.
• Organize fotos, álbuns ou livros antigos.

Como faço para escapar sem beber em uma festa?

Como não beber em uma festa

1. ETAPA 1: esqueça o que as outras pessoas pensam. ...
2. PASSO 2: Tenha a sobriedade de sua festa. ...
3. PASSO 3: Traga suas próprias bebidas. ...
4. PASSO 4: seja produtivo, não destrutivo. ...
5. PASSO 5: abrace a comida. ...
6. ETAPA 6: concentre-se na conversa, não no FOMO.

O que posso fazer em vez de beber?

10 coisas brilhantes para fazer em vez de beber

• Participe de uma aula noturna. Se as restrições atuais do COVID-19 permitirem, um copo noturno é uma boa maneira de sair de casa. ...
• Pegue o cozimento. Como muitos durante o confinamento, você pode tentar cozinhar. ...
• Voluntário. ...
• Junte-se à academia local. ...
• Deixe a realidade para trás. ...
• “Faça listas” ...
• Ir caminhar. ...
• Visite um novo lugar.

O que você bebe em uma festa em vez de álcool?

Então, quais são as bebidas alternativas saudáveis ​​e agradáveis ​​ao álcool?

• Kombuchá. Esta bebida fermentada e naturalmente ligeiramente gaseificada é feita de chá preto ou verde e uma pitada de bactérias. ...
• Vinho Espumante Sem Álcool. ...
• Sucos Espumantes. ...
• Cerveja sem álcool. ...
• Mocktails. ...
• Gin sem álcool.

O que posso beber para relaxar em vez de álcool?

Ou uma alternativa “preguiçosa”

Pode ser kombuchá ou mesmo “beber vinagre”, geralmente no mesmo corredor do kombuchá. Água com gás simples em qualquer sabor que você preferir pode imitar os efeitos do álcool, com lima para parecer uma margarita. As cervejas artesanais também não são alcoólicas, diz Chester.

Como faço para corrigir a ansiedade social?

Experimente estas sete dicas para ajudá-lo a se sentir melhor e passar o dia.

1. Controle sua respiração. A ansiedade pode causar mudanças em seu corpo que o deixam desconfortável. ...
2. Experimente exercícios ou relaxamento muscular progressivo. ...
3. Preparar. ...
4. Comece pequeno. ...
5. Tire o foco de você mesmo. ...
6. Fale de volta para pensamentos negativos. ...
7. Use seus sentidos.

Como o álcool afeta a ansiedade social?

No entanto, embora o álcool possa parecer reduzir temporariamente os sintomas de ansiedade social, o álcool pode realmente exacerbar os sintomas do transtorno em apenas algumas horas de consumo, como ansiedade, irritabilidade e depressão.

O que os não bebedores fazem para se divertir?

Coisas para fazer & Lugares para ir em vez do bar

• Vá para a biblioteca e leia algo novo. ...
• Vá para uma aula de ioga ou fitness tarde da noite. ...
• Aprecie um pouco de arte. ...
• Organize uma troca de roupas. ...
• Desça a toca do coelho do YouTube. ...
• Ir ao boliche. ...
• Assistir a um programa - e quero dizer mais do que apenas filmes. ...
• Coloque sua cara de jogo.

Beber é ruim todos os dias?

De acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, o consumo de álcool é considerado de risco moderado ou baixo para mulheres, com não mais do que três doses por dia e não mais do que sete doses por semana. Para os homens, não são mais do que quatro doses por dia e não mais do que 14 doses por semana.

Como posso ser divertido sem álcool?

5 maneiras de se divertir sem álcool

1. Deixe de lado as conexões antigas. As conexões mentais e físicas entre beber álcool e se divertir são alguns dos fatores que podem levar algumas pessoas ao alcoolismo. ...
2. Escolha novos hobbies e atividades. ...
3. Guarde suas escolhas para você mesmo. ...
4. Encontre um companheiro sóbrio. ...
5. Divirta-se. ...
6. Saiba quando ir embora.