são efeitos colaterais da melatonina

A melatonina é POSSIVELMENTE SEGURA quando ingerida por via oral de maneira apropriada, por um longo prazo. A melatonina tem sido usada com segurança por até 2 anos em algumas pessoas. No entanto, pode causar alguns efeitos colaterais, incluindo dor de cabeça, sensação de depressão a curto prazo, sonolência diurna, tontura, cólicas estomacais e irritabilidade.

1. É ruim tomar melatonina todas as noites?
2. Por que a melatonina é proibida no Reino Unido?
3. Quem não deve usar melatonina?
4. Quanto tempo você deve dormir depois de tomar melatonina?
5. A melatonina causa ganho de peso?
6. 10 mg de melatonina é demais?
7. Por que a melatonina é ruim?
8. Por que a melatonina não é aprovada pelo FDA?
9. O que é uma alternativa à melatonina?
10. A melatonina é boa para ansiedade?
11. A melatonina afeta os movimentos intestinais?
12. A ingestão de melatonina pode fazer com que seu corpo pare de produzi-la?

É ruim tomar melatonina todas as noites?

Se a melatonina parece ajudar, é seguro para a maioria das pessoas tomar todas as noites por um a dois meses. “Depois disso, pare e veja como está seu sono”, ele sugere. “Certifique-se de também relaxar antes de dormir, mantendo as luzes baixas e dormindo em um quarto fresco, escuro e confortável para melhores resultados.”

Por que a melatonina é proibida no Reino Unido?

- No Reino Unido, a Agência de Controle de Medicamentos proibiu a venda de melatonina nas ruas depois que foi decidido que o composto era "medicinal por função" e, como tal, exige uma licença para o medicamento.

Quem não deve usar melatonina?

Como a melatonina pode causar sonolência diurna, não dirija ou use máquinas dentro de cinco horas após tomar o suplemento. Não use melatonina se você tiver uma doença auto-imune.

Quanto tempo você deve dormir depois de tomar melatonina?

Remover. Em geral, você deve tomar melatonina 30 a 60 minutos antes de deitar. Normalmente, leva 30 minutos para começar a trabalhar. A melatonina pode permanecer em seu corpo por cerca de 5 horas, embora dependa de fatores como sua idade e estado geral de saúde.

A melatonina causa ganho de peso?

Os resultados de muitos estudos experimentais e ensaios clínicos sugerem que, no caso da obesidade, o ritmo circadiano e sazonal da secreção de melatonina é perturbado [18, 19]. Níveis mais baixos de secreção de melatonina no período outono-inverno podem aumentar o apetite e levar ao ganho de peso [20].

10 mg de melatonina é demais?

Doses entre 1 e 5 miligramas (mg) podem causar convulsões ou outras complicações em crianças pequenas. Em adultos, a dose padrão usada em estudos varia entre 1 e 10 mg, embora não haja atualmente uma “melhor” dosagem definitiva. Acredita-se que doses na faixa de 30 mg podem ser prejudiciais.

Por que a melatonina é ruim?

Embora o uso a curto prazo de melatonina em adultos seja geralmente considerado seguro, tomar muito pode levar a pesadelos e tontura no dia seguinte, observa Breus. Também pode tornar alguns medicamentos menos eficazes, incluindo medicamentos para hipertensão e, potencialmente, pílulas anticoncepcionais.

Por que a melatonina não é aprovada pelo FDA?

A melatonina é regulamentada como um suplemento dietético

Nos Estados Unidos, a melatonina é considerada um suplemento dietético. Isso significa que é regulamentado menos estritamente pela Food and Drug Administration (FDA) do que uma prescrição ou medicamento sem receita seria.

O que é uma alternativa à melatonina?

Suplementos de L-teanina: teanina é outra alternativa à melatonina que não tem efeitos colaterais conhecidos. Descoberto pela primeira vez no chá verde, agora é normalmente encontrado em vários tipos diferentes de chá. É conhecido por atuar como um sedativo natural e ter um efeito calmante.

A melatonina é boa para ansiedade?

Foi demonstrado que a melatonina, um hormônio produzido pelo corpo, melhora os sintomas de ansiedade. A suplementação com melatonina para a ansiedade pode melhorar a qualidade do sono, regular o ritmo circadiano e aliviar os sentimentos negativos associados à ansiedade.

A melatonina afeta os movimentos intestinais?

A melatonina não afetou a frequência das evacuações ou a consistência das fezes, mas reduziu a dor abdominal, o inchaço e outros sintomas. Sono, ansiedade e depressão não foram afetados; os pesquisadores interpretaram isso como um sinal de que a ação do hormônio estava limitada ao intestino.

A ingestão de melatonina pode fazer com que seu corpo pare de produzi-la?

Também não parece causar nenhum sintoma de dependência ou abstinência (5, 6). No entanto, alguns médicos estão preocupados que isso possa reduzir a produção natural de melatonina no corpo, mas estudos de curto prazo não sugerem tais efeitos (7, 8, 9).