metas de saúde mental para 2021

No entanto, aqui estão alguns exemplos de boas metas de saúde mental que você pode definir para 2021:

• Para praticar o amor próprio e a autocompaixão.
• Cuide e seja gentil com seu corpo.
• Reserve um tempo para a atenção plena.
• Encontre novas maneiras de gerenciar o estresse, ansiedade ou depressão.
• Procure apoio (de amigos e familiares ou iniciando terapia)

1. Como posso melhorar minha saúde mental em 2021?
2. Quais são alguns objetivos de bem-estar?
3. Como você define metas para a saúde mental?
4. Como você define metas alcançáveis ​​para 2020?
5. Como você prioriza sua saúde mental?
6. Quais são os 5 objetivos inteligentes?
7. Como você define suas metas de bem-estar?
8. Quais são as boas metas diárias?
9. O que é uma boa meta de saúde mental?
10. O que são objetivos espirituais?
11. Como posso melhorar mentalmente?

Como posso melhorar minha saúde mental em 2021?

4 dicas para melhorar a saúde mental em 2021

1. Sono: Procure dormir de 7 a 9 horas todas as noites. ...
2. Comer: respeite seus sinais de fome e tente comer pelo menos uma refeição sem distrações (isso significa sem telefones, sem computadores, sem TV, etc.). ...
3. Atividade física: torne a atividade física mais agradável, escolhendo atividades que você gosta e está animado para fazer.

Quais são alguns objetivos de bem-estar?

8 metas de bem-estar realistas e alcançáveis

• Definir metas de atividade (não exercício). O exercício dá energia, ajuda a manter um peso saudável e pode até ajudar a viver mais. ...
• Abra espaço para a atenção plena. ...
• Obtenha mais Zzzs. ...
• Dê de si mesmo. ...
• Enriqueça sua dieta. ...
• Faça uma pausa semanal para a mídia. ...
• Passe algum tempo fora. ...
• Aprenda a amar o “agora”

Como você define metas para a saúde mental?

Definindo metas de saúde mental para o ano novo

1. Cuide de todo o seu corpo (incluindo sua mente). ...
2. Não ignore seus pensamentos e sentimentos. ...
3. Aprenda a dizer sim e não. ...
4. Definir limites e usá-los. ...
5. Pratique o perdão. ...
6. Comprometa-se com a terapia se precisar. ...
7. Peça por ajuda.

Como você define metas alcançáveis ​​para 2020?

6 etapas para definir metas de carreira realistas em 2020

1. Auto-reflexão. Antes de começar a definir novas metas, é importante refletir sobre o que você já alcançou. ...
2. Desafie-se um pouco. Seus objetivos devem ser um exagero para você. ...
3. Faça metas SMART. ...
4. Procure ajuda quando necessário. ...
5. Faça check-in regularmente. ...
6. Seja gentil com você mesmo.

Como você prioriza sua saúde mental?

Comece o ano novo priorizando sua saúde mental

1. COVID-19 e saúde mental.
2. 1.) Fique ativo.
3. 2.) Estabelecer limites.
4. 3.) Envolva-se no autocuidado.
5. 4.) Criar um Sistema de Apoio.
6. 5.) Aborde seus sentimentos.
7. 6.) Fale com um profissional.

Quais são os 5 objetivos inteligentes?

Certificando-se de que as metas definidas estão alinhadas com os cinco critérios SMART (específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e limitados no tempo), você tem uma âncora na qual basear todo o seu foco e tomada de decisão.

Como você define suas metas de bem-estar?

Como definir metas realistas de bem-estar

1. Específico. Torne seus objetivos específicos. ...
2. Mensurável. Seus objetivos devem ser mensuráveis. ...
3. Atingível. Definir metas alcançáveis ​​pode ser apenas o erro mais comum que as pessoas cometem na definição de metas. ...
4. Relevante. Torne seus objetivos relevantes e personalizados para que você esteja motivado para alcançá-los. ...
5. Sensível ao Tempo.

Quais são as boas metas diárias?

Objetivos para nutrir sua mente

• Fique offline um dia por semana. ...
• Medite todas as manhãs. ...
• Leia 20 páginas por dia. ...
• Diário todos os dias. ...
• Levante-se quando o seu alarme tocar. ...
• Limite o tempo de uso após o trabalho. ...
• Comece um diário de gratidão. ...
• Experimente o desafio de uma guia.

O que é uma boa meta de saúde mental?

Exemplos de metas de saúde mental

Cuide e seja gentil com seu corpo. Reserve um tempo para a atenção plena. Encontre novas maneiras de controlar o estresse, ansiedade ou depressão. Procure apoio (de amigos e familiares ou iniciando terapia)

O que são objetivos espirituais?

Simplificando, as metas espirituais são os objetivos que estabelecemos para nós mesmos para nos aproximarmos de Deus. Por que precisamos de metas espirituais? Podemos ter diferentes crenças religiosas, mas se há uma coisa que nos une a todos, é a sede de alimento espiritual.

Como posso melhorar mentalmente?

Como cuidar da sua saúde mental

1. Fale sobre seus sentimentos. Falar sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a manter uma boa saúde mental e a lidar com os momentos em que se sentir perturbado. ...
2. Mantenha-se ativo. ...
3. Coma bem. ...
4. Beba com sensatez. ...
5. Mantenha contato. ...
6. Peça por ajuda. ...
7. Dar um tempo. ...
8. Faça algo em que você é bom.