Treino

Nenhum equipamento de exercícios de treino para fazer em casa

Nenhum equipamento de exercícios de treino para fazer em casa

Se você está curioso, aqui está meu aquecimento pessoal (avançado):

  1. Pular corda: 2-3 minutos.
  2. Saltos: 25 repetições.
  3. Agachamento de peso corporal: 20 repetições.
  4. Lunges: 5 repetições cada perna.
  5. Extensões de quadril: 10 repetições de cada lado.
  6. Rotações do quadril: 5 cada perna.
  7. Balanços de perna para frente: 10 em cada perna.
  8. Balanços laterais das pernas: 10 em cada perna.

  1. O treino em casa sem equipamento é eficaz??
  2. Quais são os 10 exercícios básicos?
  3. O treino de 7 minutos realmente funciona?
  4. Quais são os 5 exercícios básicos?
  5. Os exercícios em casa são melhores do que a academia??
  6. Quantas flexões por dia é bom?
  7. Está malhando 10 minutos por dia o suficiente?
  8. Qual é o melhor treino sem equipamento?

O treino em casa sem equipamento é eficaz??

Treine em casa sem nenhum equipamento

Você pode completar uma rotina de exercícios perfeitamente boa em casa, usando nada mais do que seu próprio peso corporal. Mergulhos de tríceps, prancha, alpinistas, avanços e agachamentos com peso corporal são exemplos de excelentes exercícios de condicionamento.

Quais são os 10 exercícios básicos?

Por que esses 10 exercícios vão balançar seu corpo

O treino de 7 minutos realmente funciona?

O treino de 7 minutos, originalmente publicado no Jornal de Saúde e Fitness do American College of Sport Medicine, é um ótimo treino para qualquer pessoa com falta de tempo, e descobriu-se que traz enormes benefícios à saúde, incluindo perda de peso e aumento da resistência.

Quais são os 5 exercícios básicos?

Eles são exercícios compostos que trabalham todos os principais grupos de músculos do corpo e você pode fazê-los em qualquer lugar.

Os exercícios em casa são melhores do que a academia??

Uma das maiores vantagens de ter uma academia em casa é que você pode se exercitar quando quiser e não apenas quando a academia estiver aberta. Você também tem a liberdade de tocar sua música no volume que quiser. No entanto, trabalhar em casa pode ser algo solitário às vezes porque falta o senso de camaradagem que as academias oferecem.

Quantas flexões por dia é bom?

Não há limite de quantas flexões alguém pode fazer por dia. Muitas pessoas fazem mais de 300 flexões por dia. Mas para uma pessoa média, mesmo 50 a 100 flexões devem ser suficientes para manter uma boa parte superior do corpo, desde que sejam feitas de maneira adequada. Você pode começar com 20 flexões, mas não se limite a este número.

Está malhando 10 minutos por dia o suficiente?

Ao se exercitar por 10 minutos com intensidade e esforço, você estará mais propenso a dar ao seu corpo o que ele precisa para continuar se adaptando, construindo músculos e aumentando sua capacidade. Dez minutos por dia é o suficiente para realmente lhe dar um ótimo treino.

Qual é o melhor treino sem equipamento?

O treino é assim:

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