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5 razões pelas quais seu treino não está funcionando
- Você está fazendo a mesma coisa. Faça o que fizer, seja sentado no sofá comendo bombons ou correndo 8 km por dia, seu corpo se acostuma. ...
- Você realiza qualquer treino que lhe pareça naquele dia. ...
- Seu corpo está estressado. ...
- Você tenta esmagar o seu estômago para um estômago plano. ...
- Você está comendo muito - ou muito pouco.
- Por que o exercício não está funcionando?
- Por que meu treino não está ficando mais fácil?
- Por que estou engordando mesmo fazendo exercícios?
- Por que meus músculos não estão ficando mais fortes?
Por que o exercício não está funcionando?
Você está restringindo muito suas calorias
Para perder peso, você precisa ter um déficit calórico - isso é apenas um fato. No entanto, restringir demais suas calorias é um grande problema. Nossos corpos realmente precisam de calorias para energia e para se recuperar de um treino.
Por que meu treino não está ficando mais fácil?
Os altos e baixos com o bem-estar nutricional podem realmente afetar o desempenho do treino. Você ainda pode se sentir lento por causa de alimentos gordurosos ou ricos em açúcar ingeridos horas antes do treino. Ou, se você comeu muito pouco, provavelmente se sentirá fraco, mal-humorado e mais lento do que o normal.
Por que estou engordando mesmo fazendo exercícios?
Depende dos alimentos que você ingere, e os hormônios também podem ter um efeito importante sobre a quantidade de água que seu corpo retém (especialmente em mulheres). Além disso, é possível ganhar músculos ao mesmo tempo que perde gordura. Isso é particularmente comum se você começou a se exercitar recentemente.
Por que meus músculos não estão ficando mais fortes?
A primeira razão pela qual você não está ficando mais forte é o estímulo. Há uma grande diferença entre treinar e realmente treinar. Você pode ter a forma correta, mas simplesmente executar os movimentos não é o mesmo que treinar com intenção. Você tem que estressar adequadamente o sistema para manifestar ganhos de força.
