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Os fatores de risco para a síndrome pré-menstrual incluem:
- uma história de depressão ou transtornos do humor, como depressão pós-parto ou transtorno bipolar.
- uma história familiar de TPM.
- uma história familiar de depressão.
- violência doméstica.
- abuso de substância.
- trauma físico.
- trauma emocional.
- O que pode piorar os sintomas da TPM?
- O que causa o aumento dos sintomas de TPM?
- O que causa irritabilidade durante a TPM?
- Quais alimentos pioram a TPM?
- Como você acalma a TPM?
- Quais vitaminas ajudam com a TPM?
- Por que me sinto estranho antes da menstruação?
- Por que estou tão cansado na semana antes do meu período?
- Quantos dias antes do seu período você começa a menstruar?
- Como você interrompe os sintomas da TPM naturalmente?
- O humor da TPM piora com a idade?
- Quais são os cinco sintomas mais prevalentes na TPM?
O que pode piorar os sintomas da TPM?
Seis hábitos comuns que podem piorar a TPM:
- Você consome muita cafeína.
- Você não é fisicamente ativo.
- Você fuma.
- Você está consumindo sódio em excesso.
- Você não está administrando o estresse de forma eficaz.
- Você não dorme o suficiente.
O que causa o aumento dos sintomas de TPM?
Mudanças químicas no cérebro.
As flutuações da serotonina, uma substância química do cérebro (neurotransmissor) que desempenha um papel crucial nos estados de humor, podem desencadear os sintomas da TPM.
O que causa irritabilidade durante a TPM?
Os baixos níveis de serotonina estão ligados a sentimentos de tristeza e irritabilidade, além de problemas para dormir e desejos incomuns de comida - todos sintomas comuns de TPM. Mudanças de humor são um dos sintomas de TPM mais comuns e mais graves.
Quais alimentos pioram a TPM?
Picles, azeitonas, queijo, batatas fritas e outros alimentos salgados podem causar retenção de água e inchaço. Sua melhor aposta é comer esses alimentos com moderação ou escolher seus equivalentes com baixo ou sem sal.
Como você acalma a TPM?
As seguintes opções de tratamento de TPM podem ajudar a estabilizar as oscilações de humor e melhorar a saúde emocional da mulher semanas antes da menstruação:
- Exercício. A atividade física pode melhorar o humor e melhorar a depressão. ...
- Refeições pequenas e frequentes. ...
- Suplementos de cálcio. ...
- Evite cafeína, álcool e doces. ...
- Gerenciamento de estresse.
Quais vitaminas ajudam com a TPM?
Suplementos de PMS: 7 opções para mudanças de humor e outros sintomas
- Chasteberry.
- Cálcio.
- Vitamina B-6.
- Magnésio.
- Ácidos graxos essenciais.
- Ginkgo biloba.
- Erva de São João.
- Remover.
Por que me sinto estranho antes da menstruação?
Mudanças químicas em seu cérebro, como flutuações na serotonina e outras substâncias químicas relacionadas a estados de humor, também podem desencadear alguns sintomas de TPM, de acordo com a Clínica Mayo. Estes incluem fadiga, problemas de sono, ânsias de comida e depressão.
Por que estou tão cansado na semana antes do meu período?
Acredita-se que a fadiga antes da menstruação esteja ligada à falta de serotonina, uma substância química do cérebro que pode afetar seu humor. Antes de seu período começar a cada mês, seus níveis de serotonina podem flutuar significativamente. Isso pode levar a uma grande queda em seu nível de energia, o que também pode afetar seu humor.
Quantos dias antes do seu período você começa a menstruar?
PMS, um nome abrangente para uma miríade de sintomas físicos e psicológicos, é pensado para ser causado por mudanças hormonais durante o ciclo menstrual. A causa exata, entretanto, permanece um mistério. Os sintomas geralmente atingem cinco a 10 dias antes do período e se dissipam com seu início ou logo após.
Como você interrompe os sintomas da TPM naturalmente?
Modifique sua dieta
- Coma refeições menores e mais frequentes para reduzir o inchaço e a sensação de saciedade.
- Limite o sal e os alimentos salgados para reduzir o inchaço e a retenção de líquidos.
- Escolha alimentos ricos em carboidratos complexos, como frutas, vegetais e grãos inteiros.
- Escolha alimentos ricos em cálcio. ...
- Evite cafeína e álcool.
O humor da TPM piora com a idade?
Os sintomas da TPM podem aparecer a qualquer momento entre a puberdade e a menopausa, mas a idade mais comum para começar a se tornar um problema é entre 20 e 30 anos. Os sintomas da TPM podem piorar com a idade e o estresse, embora as causas subjacentes não sejam bem compreendidas.
Quais são os cinco sintomas mais prevalentes na TPM?
Os sinais e sintomas físicos mais frequentes de TPM incluem:
- fadiga,
- inchaço (devido à retenção de líquidos),
- ganho de peso,
- mastalgia,
- acne,
- distúrbios do sono com dormir muito ou pouco (insônia), e.
- o apetite muda com comida em excesso ou desejos por comida.
