o que é a síndrome do impostor e como você pode combatê-la

Muitas pessoas que sofrem de síndrome do impostor têm medo de que, se perguntarem sobre seu desempenho, seus medos sejam confirmados. ... Assim que estiver ciente do fenômeno, você pode combater sua própria síndrome do impostor coletando e revisando feedback positivo.

1. Como você trata a síndrome do impostor?
2. O que é síndrome do impostor?
3. O que desencadeia a síndrome do impostor?
4. A síndrome do impostor vai embora?
5. A Síndrome do Imposter é uma doença mental?
6. Quais são os cinco tipos diferentes de Síndrome do Impostor?
7. A síndrome do impostor é um sintoma de ansiedade?
8. Qual é o oposto da Síndrome do Impostor?
9. Quem sofre de Síndrome do Impostor?
10. A Síndrome do Imposter é genética?
11. A síndrome do impostor pode ser autodiagnosticada?

Como você trata a síndrome do impostor?

A única maneira de parar de se sentir um impostor é parar de pensar como um impostor.

1. Quebrar o silêncio. ...
2. Separe os sentimentos dos fatos. ...
3. Reconheça quando você deve se sentir fraudulento. ...
4. Acentue o positivo. ...
5. Desenvolva uma resposta saudável ao fracasso e à prática de erros. ...
6. Corrigir as regras. ...
7. Desenvolva um novo script. ...
8. Visualize o sucesso.

O que é síndrome do impostor?

A síndrome do impostor é vagamente definida como duvidar de suas habilidades e se sentir uma fraude. Afeta desproporcionalmente pessoas de alto desempenho, que têm dificuldade em aceitar suas realizações.

O que desencadeia a síndrome do impostor?

"Se houver alguma nova experiência de transição, nova carreira, nova promoção, isso pode desencadear esses sentimentos." Mas, para aqueles que experimentam o fenômeno do impostor, Young diz que a causa parece estar estabelecendo expectativas "excessivamente altas" e "noções irrealistas do que significa ser competente".

A síndrome do impostor vai embora?

De acordo com uma revisão de 2020, 9% -82% das pessoas experimentam a síndrome do impostor. Os números podem variar dependendo de quem participa de um estudo. Muitas pessoas apresentam sintomas por um período limitado, como nas primeiras semanas de um novo emprego. Para outros, a experiência pode durar toda a vida.

A Síndrome do Imposter é uma doença mental?

É um fenômeno (uma experiência) que ocorre em um indivíduo, não um transtorno mental. O fenômeno do impostor não é reconhecido no DSM ou ICD, embora ambos os sistemas de classificação reconheçam a baixa autoestima e a sensação de fracasso como sintomas de depressão associados..

Quais são os cinco tipos diferentes de Síndrome do Impostor?

Valerie Young classificou-o em subgrupos: a Perfeccionista, a Supermulher / homem, o Gênio Natural, a Solista e a Especialista.

A síndrome do impostor é um sintoma de ansiedade?

A síndrome do impostor costuma fazer com que pessoas normalmente não ansiosas experimentem uma sensação de ansiedade quando estão em situações em que se sentem inadequadas.

Qual é o oposto da Síndrome do Impostor?

Síndrome do especialista: O oposto da síndrome do impostor é o Efeito Dunning-Kruger. Essa é a falsa crença de que sabemos mais do que sabemos. Normalmente, os verdadeiros especialistas subestimam seu nível de especialização; enquanto as pessoas com baixa capacidade superestimam isso.

Quem sofre de Síndrome do Impostor?

A pesquisa mostra que 70% das pessoas podem sofrer de síndrome do impostor.

A Síndrome do Imposter é genética?

As causas exatas da síndrome do impostor são desconhecidas. É provável que a educação, a personalidade e os fatores genéticos desempenhem um papel no desenvolvimento da síndrome do impostor. Alguns ambientes de trabalho também podem ser mais propensos a desencadear a síndrome do impostor do que outros.

A síndrome do impostor pode ser autodiagnosticada?

Embora o fenômeno do impostor não seja um diagnóstico oficial listado no DSM, psicólogos e outros reconhecem que é uma forma muito real e específica de autodúvida intelectual. Os sentimentos de impotência são geralmente acompanhados de ansiedade e, muitas vezes, depressão.