como ficar fresco no verão à noite

Como manter a calma à noite: 15 maneiras de vencer o calor

1. Tome um banho frio antes de dormir. ...
2. Feche as janelas, persianas e venezianas durante o dia. ...
3. Abra as janelas à noite. ...
4. Durma em um colchão refrescante. ...
5. Use um ventilador de cama especial. ...
6. Instale o ar condicionado ou experimente uma unidade portátil. ...
7. Faça exercício antes. ...
8. Ajuste suas refeições para o tempo quente.