Dicas para uma postura perfeita

Como posso melhorar minha postura quando estou de pé?

1. Fique ereto e ereto.
2. Mantenha os ombros para trás.
3. Puxe seu estômago para dentro.
4. Coloque seu peso principalmente na planta dos pés.
5. Mantenha sua cabeça nivelada.
6. Deixe seus braços caírem naturalmente ao lado do corpo.
7. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.

1. Você pode corrigir anos de má postura?
2. Como posso me forçar a melhorar minha postura?
3. Como você trata a má postura?

Você pode corrigir anos de má postura?

Mesmo que sua postura seja um problema há anos, é possível fazer melhorias. Ombros arredondados e uma postura curvada podem parecer gravados na pedra quando atingimos uma certa idade, e você pode sentir que perdeu o barco para uma postura melhor. Mas há uma boa chance de você ainda conseguir se levantar mais alto.

Como posso me forçar a melhorar minha postura?

As estratégias e exercícios a seguir podem ajudá-lo a diminuir a postura curvada e, em vez disso, usar uma boa postura.

1. Fique ereto. Você pode não prestar muita atenção em como você se posiciona, mas pode fazer uma grande diferença em sua postura. ...
2. Sente-se corretamente. ...
3. Mover-se. ...
4. Escorrega de parede. ...
5. Pose de criança. ...
6. Compressão da omoplata. ...
7. Prancha. ...
8. Ponte.

Como você trata a má postura?

Aqui estão algumas maneiras de melhorar a postura enquanto está sentado:

1. Troque as posições sentadas com frequência.
2. Evite cruzar as pernas ou tornozelos.
3. Mantenha os ombros relaxados, apoiando os antebraços e cotovelos em uma escrivaninha ou mesa.
4. Evite torcer na cintura, vire o corpo todo.
5. Levante-se frequentemente.
6. Faça caminhadas curtas.